歡迎瀏覧我的新浪博客---謝謝分享！

沈薇 30.07.17 15:23

這幾天我抽空檢查一下我的新浪博客[由2011年開始]，很高兴我先父的珍貴照片還依舊存在！歡迎各位到我的新浪博客瀏覧參觀！這是七年來我抽空貼上的，當時的目的就是為了能將先父的遺著『南居印象記』以及后來我又發現先父在各雜誌上先后發表的十三篇文章，其他還有我寫的短文、轉載文章等等這些都曾在巴中在線登貼過，不少网友都見過，不過我相信還有一些网友沒見過的，歡迎新舊网友瀏覧分享！謝謝分享！下面我抽出其中两篇供分享！

我的新浪博客网址：［請点擊］

http://blog.sina.com.cn/s/blog_8196c0220102xwi5.html

[一]：我大哥沈建南為重印《南居印象記》及其他---沈美鎮先生文存：

簡介

『南居印象記』系先父青年時代[21歲]的作品，那時他還在上海厦大學念書，距今81年。全書的20000字，是小妹沈薇偶然在搜索網站上發現的。坤甸友人戲稱其為『出土文物』。內容所述都是先父在他的第二故鄉印度尼西亚共和國西加里曼丹省自治區腹地彬路縣[Nanga Pinoh]少年時代的經歷，用散文形式表達出來的。先父通曉當地印尼少數民族『達雅族』語言[DAYAK，本書稱『嘮吇』]，少年時代他跟达雅族伙計看守農場多年，生活上得到這些伙計們的關照，他們彼此間感情真实純樸。後來他雖然离開了第二故鄉，身處祖國大上海，但他對自已的出生地，有不可分割的深厚感情，這是他創作的源泉。他說過自已喜歡丁玲作品，從本書可看到他的流利文筆和風彩，值得我們永久懷念和紀念。
本書中『從本屆全運会看印尼華侨體育』在印尼《天声日報》1948年6月21日-25日連載。『一年來的國际體育』發表在印尼《新報》1955年12月30日。是校友梁俊祥、黄昆章、徐築於2010年8月在北京國家圖書館作研究工作時發現並提供給我的，特向他們表示感謝。
重印本書，及其他文章和信件，是我們後輩對父母親的一個紀念。也是對生他養他長大的第二故鄉---彬路的永久懷念。
沈建南2010年8月於上海[全文完]

[二]：〝生命在於平衝〞轉自電邮

[size=24]真相：生命到底在于运动还是在于静止?其实都不是！
进入小康社会，人们解决了温饱问题，都期盼提高生活质量，活得更幸福、更健康、更长寿。于是，生命在于啥？便成为大家普遍关注的问题。

　　生命在于啥？有人说，生命在于运动，运动促进新陈代谢，给人以活力。有人说，生命在于静止，你看龟活千年奥妙就在静字上。有人说，生命在于营养，吃得好，喝得足，适时进补，何愁不强身健体，益寿延年？

　　这些说法，都有些道理，但都不完全正确，生命其实在于平衡！

人的生命是大自然一种极其复杂的现象。生命从何而来，生命又从何而去，人类探索了几千年，至今也没有一个准确完整的答案。目前，世界上正兴起一门新学科，叫认知科学。它是生命科学、脑科学、宇宙学、神秘学等综合学科研究的更高层次的新拓展。我认识一位年轻朋友，在美国一所知名大学专修此门学科。每次探亲回国，都带来许多我闻所未闻的有关生命的新信息。令人惊讶的是，过去被传统斥之为“唯心”、“迷信”、“荒诞”的种种事，现今却成为最新学科研究的前沿课题。他介绍给我上海外国语大学书店有售的一本厚厚的英文原版书，限于英语水平，我终鼓不起勇气去拜读它。看来，我尽管有求索未知的兴趣，却已力不从心。学习、研究、探索认知科学这门新学科，只能是年轻人的事了。

　　不过，凭我对我国传统养生学的浅薄了解，我还可以谈一点关于生命在于啥的认识。我认为，生命在于平衡，这个观点也许比生命在于运动、在于静止、在于营养，更恰当一些、全面一些，也更切合于养生保健一些。生命平衡，主要是三大平衡：营养平衡、动静平衡、心理平衡。

　　所谓营养平衡，要求饮食合理、清洁卫生、营养适度。营养是生命的物质基础，每日生命活动的热能支出，需要一定营养的热能摄入取得平衡。所以，你吃好喝足也好，适时进补也好，都要遵循平衡、合理、适度的原则。现在，医学界和社会上都流传一些关于营养平衡的顺口溜，颇有道理。比如我在北京工作时，听说“一天五个一”：即起床后一杯水，早餐一只鸡蛋，中午一匙醋，晚饭一杯酒，睡前一瓶奶（最好酸奶）。我基本照办，效果不错。回到上海，又听说两句话，一句是“一、二、三、四、五”：每日一杯酸奶；每餐二两粮食；每日三份蛋白（指一个鸡蛋、二两肉、鱼虾，二两豆制品）；每日进食“四要”：不咸不甜，粗细搭配，少吃多餐，七八分饱；每日吃500克（一斤）蔬菜和水果。另一句是“红、黄、绿、白、黑”：“红”指西红柿、红葡萄酒（可用红葡萄代替）；“黄”指南瓜、玉米、黄豆、胡萝卜；“绿”指绿茶、绿叶菜；“白”指燕麦、茭白、白萝卜；“黑”指黑木耳、香菇、黑豆、黑米、黑芝麻。

　　近年，一位研究橄榄油专家向我推荐早晨起床空腹服一匙橄榄油，于健康有益。我这个“高血脂症”患了十多年的“老高脂”，第一年喝了就见成效，连服三年多，每年身体检查，血脂指标都在正常范围。我也向朋友同事推荐过，结果也都取得成效。营养适度是饮食平衡中一个很重要问题，现在人营养过剩，患脂肪肝、肥胖症的不少，值得注意。有句谚语：“要想健康，腹中常空；要想长寿，肠中无屎”，这是说吃不过饱，便要排空，它对健康非常重要。日本一位医生专门研究人的排便问题，写了一本畅销书《肠内革命》，值得一读。

　　所谓动静平衡，就是动以养身，静以养心，适度运动，松弛神经。对中老年人来说，最好的运动是快步行走，有条件的坚持游泳也很好。日本在国民中开展“日行万步”活动，我们如果坚持不了“万步”，快步走半小时也可达到强心健肺功效。此外，打太极拳、做瑜伽、练功十八法，跑步等等，也都很好。这里，要注意运动的身体平衡原理，走路、游泳、打拳、瑜伽、做操、慢跑，都符合这个原理，其他如打网球、羽毛球等，只是单侧发力，不利身体平衡，对老年人来说就不太合适了。

闭目冥想，进入超觉入定或忘我状态，可使人松弛神经，耳聪目明，头脑清晰，记忆增强，心平气和，精神焕发。据美国哈佛大学医学院研究证明，静坐冥想可改善大脑活动、代谢、血压、呼吸、心率，使血压下降，有效改变心肺功能。南怀瑾老师《静坐修道与长生不老》一书，对如何静坐，如何冥想，能取得什么效果，等等，都有着非常精辟的见解和经验的传授，十分实用，是关注健康长寿者必读之书。此外，日本一位医生写的《脑内革命》一书也可一读。

　　所谓心理平衡，就是时刻保持好心情，好情绪，对毁誉、得失、生死处之泰然，舒卷自如。这说说容易，做到很难。大多数人的亚健康，就失之于心理不宁，60%的疾病也是由心理、精神因素引起的。因为，现代社会竞争激烈，压力多多，工作变动大，环境不确定因素多，加上家庭事务纷繁，人际关系复杂，使人们常处于应激、紧张状态，疲于应付。心理失衡，燥动不安，焦急忧虑，纷至沓来，成为生活常态。要在这种环境氛围下，保持心理平衡，实属不易。需要涵养、豁达、克制、隐忍，以排除烦恼、郁闷、懊丧、失落、忧伤、愤怒、悲哀等种种坏情绪。这就要求人们具有提得起、放得下的精神境界，具有不攀比、不妄求，自得其乐、知足常乐的宽广胸怀，具有承受挫折、失意、失败的心理准备，具有顺其自然、处之泰然、应对坦然、曲折必然的良好心态。总之，性格开朗，乐观豁达，心态平和，活得潇洒，及时纠正不断出现的心理失衡状态，这是健康长寿的最重要秘诀之一，望朋友们切记心怀，念念莫忘！

　　本文想以赵朴初老先生、大居士的《宽心谣》作为结束。生命在于啥？人们也许从中会得到一些领悟。

　　日出东海落西山，愁也一天，喜也一天。
　　遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。
　　每月领取养老钱，多也喜欢，少也喜欢。
　　少荤多素日三餐，粗也香甜，细也香甜。
　　新旧衣物不挑拣，好也御寒，赖也御寒。
　　常与知己聊聊天，古也谈谈，今也谈谈。
　　内孙外孙同样看，儿也心欢，女也心欢。
　　全家老少互慰勉，贫也相安，富也相安。
　　早晚操劳勤锻炼，忙也乐观，闲也乐观。
　　心宽体健养天年，不是神仙，胜似神仙。[/size]

謝謝收看

沈薇於2017年7月30日香港

沈薇 04.08.17 23:20

下面是華中老師任序先生和趙佩芳先生的外孫林旭寫的网页，介紹任序先生夫婦的生平，非常珍貴，請分享！
我和林旭不相識，他通過互联网找到我，因為從网上他看到了我寫的有關我父親及華中等海外華僑的文章，他又得知我是中央音樂学院校友，前幾天他托人在音院校友的微信群組找我，就這样聯系上了－－－互联网萬歲！

我和林旭的母親任劬從小認識，她移民澳洲后曾來港找過我。我們沈家和任家在印尼住的很近，常來往的老同事老朋友老同鄉！我父親在給我的家信［我的博客有］曾提到８０代初在廣州見到任序先生，如今見到任序先生的第三代能夠在互聯网介紹他的歷史真感到欣慰！老一輩的事蹟我們要緬懷永遠不要忘記！
沈薇於２０１７年８月４日香港

http://www.mutterpedia.com/mw/index.php/%E4%BB%BB%E5%BA%8F

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