<刺激多巴胺分泌的行为>【 戴運炎 提供 】

刺激多巴胺分泌的行为

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 刺激多巴胺分泌的行为

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日常刺激多巴胺分泌的行为包括：进行有氧运动、调整饮食、保证充足的睡眠、保持乐观的心态等。
所谓多巴胺就是大脑中含量丰富的儿茶酚胺类神经递质，它可调控中枢神经系统的许多生理功能。

1、进行有氧运动：通常跑步、跳绳、骑车类的有氧运动，除了能够锻炼身体，还可以促进多巴胺的分泌；
2、调整饮食：食用牛奶、豆类等食物往往可以刺激人体分泌多巴胺，但需要注意的是不可过量食用；
3、保证充足的睡眠：人在睡眠的状态中，大脑消耗多巴胺的量相对较低，在保证充足的睡眠后，第二天体内才能拥有充足的多巴胺；
4、保持乐观的心态：人在开心的状态下，身体便会分泌更多的多巴胺，而较多的多巴胺会让人感觉愉悦，这便能产生一个良性的循环。

规律起居，稳定情绪是保证内环境稳定的关键因素。