八段锦
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回復： 八段锦
evachan 26.07.14 9:05
近年來，我深受脊椎病患折磨，做了無數次物理治療及中醫針灸、推拿治療，中醫專家也向我推薦練習「八段錦」。
近兩個月我參加了市政局為長者舉辦的「八段錦」班，我不敢說其功效如何顯著，但確實做完一套之後起碼數小時，自我感覺非常舒服。
「八段錦」動作緩慢對稱，徒手定步功法，全套不過十來分鐘。鍛鍊較為全面，自頭至足，全身關節、肌肉，無一不動。非常適合中、老年人腹、背及腰部肌肉鍛鍊，尤其是對「與痛共處」的中、老年人。
謝謝RAINBOW數月前介紹這個保健效果極好的功法。
近兩個月我參加了市政局為長者舉辦的「八段錦」班，我不敢說其功效如何顯著，但確實做完一套之後起碼數小時，自我感覺非常舒服。
「八段錦」動作緩慢對稱，徒手定步功法，全套不過十來分鐘。鍛鍊較為全面，自頭至足，全身關節、肌肉，無一不動。非常適合中、老年人腹、背及腰部肌肉鍛鍊，尤其是對「與痛共處」的中、老年人。
謝謝RAINBOW數月前介紹這個保健效果極好的功法。
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注冊日期 : 2012-12-04
回復： 八段锦
rb1606 26.07.14 15:43
evachan 寫到:……近兩個月我參加了市政局為長者舉辦的「八段錦」班，我不敢說其功效如何顯著，但確實做完一套之後起碼數小時，自我感覺非常舒服。……
你真幸运，能参加到市政局的学习班，我申请多次都没抽到。
我从小就不爱运动，但随着年龄的增长，尤其步入古稀之年後，所有器官都开始macet，像老化的橡筋一样僵硬，不动则痛，深知再不运动就不能动了；这才逼我开始做运动。运动对止痛并不能及时见效，但只要能坚持就肯定很有效。
八段锦只有八种招式，功法简单好记。而且只要一点小空间就可以做了，的确是一个很好的健身运动，现在我每天都在家里逼着自己用45分钟到一小时的时间做八段锦和毛巾操。
以下的脊椎健康操也许有用。
我从小就不爱运动，但随着年龄的增长，尤其步入古稀之年後，所有器官都开始macet，像老化的橡筋一样僵硬，不动则痛，深知再不运动就不能动了；这才逼我开始做运动。运动对止痛并不能及时见效，但只要能坚持就肯定很有效。
八段锦只有八种招式，功法简单好记。而且只要一点小空间就可以做了，的确是一个很好的健身运动，现在我每天都在家里逼着自己用45分钟到一小时的时间做八段锦和毛巾操。
以下的脊椎健康操也许有用。