健康食疗（青山兄提供）

健康食疗（青山兄提供）

第一章  一年中的时令蔬菜图表

1月：青菜、卷心菜、菠菜、芹菜、萝卜、慈菇
2月：青菜、卷心菜、菠菜、芹菜、菜尖等
3月：青菜、菠菜、芹菜、菜尖、花菜、韭菜等
4月：青菜、莴笋、鸡毛菜、芹菜
5月：青菜、卷心菜、莴笋、鸡毛菜、黄瓜、蚕 豆、茭白、番
6月：卷心菜、黄瓜、番茄、土豆、鸡毛菜、刀 豆（菜豆）、茄子、南瓜等
7月：豇豆、茄子、鸡毛菜、卷心菜、冬瓜、丝 瓜、毛豆、辣椒、土豆、扁豆、卷心菜、空心 菜等
8月：冬瓜、豇豆、茄子、青菜、鸡毛菜、南 瓜、丝瓜、毛豆、辣椒、土豆、扁豆、卷心 菜、空心菜等
9月：青菜、冬瓜、萝卜、丝瓜、毛豆、豇豆、 茄子、辣椒、芋艿、茭白、卷心菜、扁豆等
10月：青菜、卷心菜、菠菜、芹菜、萝卜、芋 艿、茭白、花菜、茼蒿、生菜、花瓜等
11月：青菜、卷心菜、菠菜、芹菜、萝卜、莴 笋、花菜、荠菜、草头、生菜、慈菇、青蒜等
12月：青菜、卷心菜、博菜、芹菜、萝卜、塌 菜、荠菜、慈菇、花菜等！

为健康，转起！ 懂点常用中药真好！收藏

灵芝：固本祛邪，神仙上                          
人参：每天吃一点，健康延年好福
山楂：消食化瘀的好手                              
黄芪：首屈一指的补气要药
生姜：御百邪，助阳气，散一身寒湿          
白茅根：凉血止血的草根太医
菊花：现代人最佳保肝茶饮                      
薏苡仁：不是珍珠胜似珍珠
甘草：养人又养颜，平民百姓的补益药      
花椒：麻辣医生．中药驱寒很有性格

第二章  好草药让女人美丽一生

当归：养血圣物，保女人一生平安          
红花：活血养颜的女人花
益母草：女皇武则天的驻颜美容师          
雪莲花：冰山来客养出花样年华
艾草：天然养生“舒肤佳”                    
芦荟：埃及艳后靠它征服世界
白芨：草药里的美白仙子                      
葛根：解热生津的“女人参”
白芍：养阴补血的女性知音                    
杏仁：润养肌肤，容颜不老白嫩嫩
玉簪花：养血祛斑，像花一样美丽无瑕

第三章. 保佑我们的先天之本

何首乌：温补肾阳，再活500年还是黑发飘飘    
枸杞子：古人的四季养生不老丹
冬虫夏草：世间有、天上无的阴阳双补药          
三七：起死回生“金不换”
芡实：对脾肾忠心耿耿的水中仙子                
女贞子：补肝益肾，完美的天人合一
菟丝子：温和补养，在妈妈的肚子里就可以开始  
杜仲：双向调节血压第一药

第四章 后天之本的健康源泉

白茯苓：健脾补中，连慈禧都能“返老还童”  
番木瓜：“万寿果”保你肠胃平安
山药：神仙药食，养足我们的后天之本            
陈皮：身边最常见的健脾良药
藿香：助脾胃正气，让你想怎么吃就怎么吃    
丁香花：香喷喷的暖胃好手

第五章 常见病不求人

板蓝根：治感冒的经典药方                        
桔梗：让大长今微笑的止咳药膳
桃仁：最擅长活血祛瘀、润肠通便              
罗汉果：可以降血糖的甜果子
紫苏：散寒暖胃，吃海鲜绝对少不了它        
槟榔：消食化积，南药第一名
南瓜子：每天吃一把，不用担心前列腺        
茱萸：外用降血压的最佳选择                  
款冬：久咳不愈肺寒患者的首选良药            
冬桑叶：止盗汗、自汗之妙品
石菖蒲：善入心经，冠心病患者的福音        
落地生根：傣家跌打损伤圣药
大蓟：无论外用还是内服，都是止血良药      
卷柏：消炎止血的还魂草
仙鹤草：让人迅速恢复体力                          
蒲黄：可以降血脂的花粉

第六章 现代白领的健脑安神大法

天麻：聪明人一辈子不糊涂的保护神      
酸枣仁：失眠去无踪，美梦伴一生
红枣：补血安神，每天都可以当零食吃    
黄花菜：健脑清心，乐而忘忧
莲花：清心养神，固精气、强筋骨的宝贝  
远志：治疗惊悸健忘、失眠多梦的特效药
桂圆：养血安神、益智强身，说不完的好处

第七章 轻轻松松草本排毒

金银花：有了它，炎炎夏日也清凉            
蒲公英：身上长了无名肿毒就用它
鱼腥草：消炎解毒，小草药有大作用          
枇杷叶：清肺热的常用药
决明子：历史上使用最早的眼科药            
栀子：擅长解全身热毒
夏枯草：清热泻火，治淋巴结核第一药      
紫花地丁：解毒消痈要药
凤仙花：外用可以清热解毒的“女儿花”  
牡丹：凉血妙品，花中神药
黄连：清五脏湿热，世间第一苦                
麻黄：发汗？止汗？看明白再用

第八章 餐桌上的素淡美味

银耳：润肺滋阴的最佳食物          
百合：补益五脏，怎么做都好吃
荠菜：“三高”患者的极品蔬菜        
薄荷：清咽利喉的芳香疗法
茴香：慢性胃炎的缓解药                
白果：治疗咳喘，当仁不让
车前草：前列腺炎患者的最佳食疗。

抑癌蔬菜排行：
熟红薯98.7%，                
生红薯94.4％，            
芦笋93.9%，
花椰菜82.8%，                
卷心菜91.4％，              
菜花90.8%，
欧芹83.7%，                  
茄子皮74%，                
甜椒55.5%，
胡萝卜46.5%，                
金花菜37.6%，            
荠菜35.4%，
苤蓝34.7%，                  
芥菜32.9%，                
雪里蕻29.8%，
番茄23.8%。

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