老偷手記——山青

老偷手記

世界上的舞蹈，除了宗教儀式，必須莊重嚴肅之外。其餘，可以說該屬於輕鬆、愉快、抒情的。並且以優雅的音樂和舞姿相匹配，形成藝術形態來盡情抒發出內心歡暢的情愫。所以舞蹈者也應該抱着輕鬆和愉快的心情，投入舞蹈之中。

輕鬆就不應該緊張。緊張全身肌肉必然繃緊。如果是雙人舞，就會為對方帶來額外負擔。以致雙方都難於正常發揮。

愉快的心情，當然不會是愁眉苦臉或木無感情毫不寬容，像是全世界都欠着他(她)似的。

以上情況多出現在初學者身上。在初學的階段就應該注意學步和心態要同時學習掌控。以後才能做到輕鬆輕快而優雅的藝術演繹！

千萬不要犯緊張和缺乏自信的心態！否則，養成習慣，就得化很大的氣力和時間去糾正。

接着，想簡單一述怎樣看待舞蹈這門藝術的一己膚淺之見。

衆所周知，“人類的生活”提供一切藝術(包括文學等)創作所需源源不絕的素材和靈感。換言之，它是一切藝術的源泉！

這就決定了，藝術附有濃厚的時代性和民族性。即超時、空屬於全人類的精神寶藏!

如同，音樂成為跨地g域跨時代，人們都能聽得懂的“國際語言”一樣。才有“舞蹈是步行的藝術化”的說法。

真正的藝術品具有歷久長青不衰的生命力！

但是鑑賞和品評，倒是非常個人化的。因為涉及個人的審美觀念和鑑賞能力所決定的。

所以才出現“懂得是寶、不懂是草!”的說法；有的附庸風雅；有的認為不知所謂；⋯⋯不一而足。

例如：

對舞台舞蹈芭蕾舞之“天鵝湖”的評價：“成何體統，有傷風化⋯⋯!”。

又有人對舞廳舞蹈的拉丁舞臀部之演繹認為是：“極其下流的性愛動作⋯⋯”!

拉丁舞起源於西班牙，發揚和盛行於西班牙語的南美拉丁國家。

地處熱帶的人們發育早熟，熱情奔放，能歌善舞。從生活中提煉昇華出來的舞蹈，充分地反映出他們地域性的人文特徵。

拉丁舞像拳擊運動一様，不僅僅為全世界舞蹈界所接受，而且成為世界舞蹈比賽規定的十項中佔了五項：桑巴Samba，倫巴Rumba，查查Cha cha cha 和衍生出牛仔Jive，以及鬥牛Paso Doble(讀音類似“爸說都不累”)。

此外，還從國際標準舞的探戈，派生出具有特色的阿根廷探戈Argentine Tango。

在他們的嘉年華盛會中，桑巴成為主體項目之一。大受國內外人們的歡迎和喜愛。特地逺赴觀光！

所以，拉丁舞屬於熱烈愛情之舞的系列。其特徵是注重臀部高難度演繹的藝術技巧。

芭蕾舞基本上是用十個腳趾頭站立的舞蹈。而拉丁舞則永遠是腳前掌先落地的。只有如此才能技巧地充分發揮臀部高超的演繹藝術。

臀部動作不外乎“轉，擺，拱，翹。”除此再無其它了。

不言而喻，臀部動作不可牽動身體的軀幹，否則就不是單純的臀部動作了。要把這四種一般常見的動作，使之藝術化，更要把它們天衣無縫地揉合和羙化。真是煞費思量；屬於甚具匠心的天才。

眾所週知，4/4的音樂，其每小節的音量起伏一分配，相對而言以第一拍的音量最大。

拉丁舞由於重視臀部的演繹，要與舞蹈的靈魂～音樂相匹配(音樂是舞蹈的靈魂，舞蹈是音樂的再現)。順理成章，把臀部動作幅度最大，甚至集4種臀部舞技揉合，置於每個音樂小節的第一拍範圍內演繹。

如斯，形成拉丁舞獨特《2,3,4,1》的打拍方式。

臀部不動或者亂動就是違反了“2、3、4、1”所規定的初衷。也就是屬於沒有靈魂的拉丁舞!

很多舞者只知其然，而不知其所以然。一旦洞悉必然會有助於舞藝更上一層樓！

所有舞蹈，按拍子跳舞是最起碼的要求。但是，拍子隨音樂而勢不盡。給出了“承前啓後”舞勢的延續！這點，很多人忽視了！這點恰恰是舞蹈絕對不可忽視的重要組成部分!

經常會發現有這樣的情況，有朋友每個花式靜態顯示都很美，但是把它們串起來演繹，並沒有構成動態美，即一呈動態就失真。問題就出在“承前啓後”之上，沒有隨音樂旋律做到順“勢”的“天衣無縫”交接。

可見，跳舞必需按隨音樂旋律去演繹才能完美。關鍵就全靠“承前啓後”的功力了。

無可爭辯地，“1”是拉丁舞中起着重要關鍵的一拍。

前面曾經提到過，拉丁舞的特點之一是：行動腳的前掌先落地。這是因臀部動作所需而為。如果腳跟先落地，臀部動作難於發揮，更必然令髖關節牽動軀幹。一試便知！

拉丁舞的特點之二：就是兩腳尖之間形成所謂的“八字腳”，或稱之為“V”形腳。

作用之一，容易發揮臀部動作。

舉個例，當行動腳並腳於重心腳，這時腳尖一致於重心腳的腳尖的指向，臀部己自然而輕易轉動。如果腳跟先落地，轉動成為非常勉強，美姿䀆失！若再加上沒有拔腰，更帶動軀幹便違例了！

作用之二，就是穩當。

當冬天出門，如履薄冰。採取八字腳邁步就穩當多了。

又例如馬戱團走懸空鋼索，就採用穩當的八字腳。而拉丁舞就有類似情況，決不可以像在戱台上八字腳走方步！

拉丁舞，除了花式要求，當走直線時，就該像走鋼索般，從前面看，兩腿之間不允許見到有空隙！

只要仔細觀察可以發現，所有職業舞蹈者，都是拔了腰、翹了臀、沉了肩、不低頭。

這就形成優美的體態(非體形的髙、矮、肥、瘦)。男士玉樹臨風，女士婀娜多姿。

體態美不僅僅是舞姿美的保証，更重要的是美妙舞技的基礎。

換言之，它們是所有舞蹈基本功的基礎。

(有時在街上見到體態美的，都具有上述元素。)

由於舞蹈花式的技巧，有賴於拔腰、翹臀、沉肩和不低頭才能顯現其神髓。否則，勉強去做不僅不行，甚至會傷及膝關節等，嚴重的會有礙於頸椎就麻煩了。

基礎是一切事物的根本。基礎不夠堅實，“上層建築”休想能髙矗入雲。

所以，不論出於什麼理由，選擇了跳舞。那就要如做任何事情一般，盡力做到最好。千萬別“不為也，非不能也”！那麼就得先下苦功把基礎打好，切莫急於學花式。這是本末倒置的做法，欲速則不達！

拔腰不僅僅是舞蹈的須要，身體健康更加需要。

夜晚睡覺，躬身側臥。早上起床，精神不錯，身體總感到不那麼自在，伸幾個嬾腰以後，立刻感到舒暢。究其原因，躬身使軀幹空間縮小，五臟六腑活動受制的緣故。伸伸嬾腰即是拔腰，五臟六腑因活動範圍變

大而舒暢，人也舒暢了！所以平時亦堅持拔腰，人也就健康了。

在香港某舞池，見到一位70多歲的老太太，和一位30來歲陪跳的東北小伙子老師，如同婆孫倆在跳慢三。那位老太太背不鴕、腰挺直，跳起慢三有板有眼。吸引不少贊賞的目光。事後，向那老師贊揚那老太太，老師也感到不簡單且糾正說，這位老太太今年高齡93了⋯⋯

另一次，仍在該舞廳，見到一位應該是60出頭的老先生和年輕陪跳的女老師，也像是爺孫倆跳快四，滿場飛。比年輕人還要利索，而贏得贊嘆！亊後，贊賞之餘女老師糾正說，那位老先生今年84歲髙齡了⋯⋯

Wow！耄耋之年因跳舞和平時堅持拔腰，竟然都賺回了20多年的青春!

不妨也說說“老偷”出洋相的親身經歷。

下階梯準備去搭地鐵，最後一級踏空，左腳外側先着地。幸好像往常一樣，平時都堅持拔腰丶翹臀、沉肩。由於拔了腰，腳落地沒有扯軀幹也隨着立刻下墜，所以沒把全身重量壓向左腳，軀幹急速一擰腰半邊屁股坐在地上，避免了扭傷踝關節和膝關節。軀幹那麼突然急速擰動，由於沉了肩，沒有把突發的巨大扭力傷害頸椎。傷是沒傷着，狼狽洋相就難免出盡了，就當作懲罰自己不小心吧！

看到這些段子，是否很應該恭喜閣下，選對了舞蹈作為充實生活和促進身心健康的英明決定權呢？太應該了!

做任何事，不可或缺的是貴在堅持和精益求精。當然，下定決心首先必需端正認識，心無旁貸才行。

前面提到過，有人對某些舞蹈感到有傷風化等等，諸如此類的抗拒。這倒是反映出有此類看法者，腦子裏頭的“認知庫”滿溢着此類資料。一旦受到“剌激”，首先且自然地狂瀉而出！

對與錯、好與壞、等等的“辨識率”是因人而異的。不屬這裡討論範圍。閣下自有辨識去取捨。

就説說拉丁舞臀部動作。日常生活中，它只包括“轉、拱、擺、翹”4個而已。只不過將之藝術化罷了。衛(偽)道者就把它拉到“性愛”方面去，認為是猥瑣行為!

中國民間把性交稱之為房事，秉予“敦倫”的雅稱。老外反映現實稱之為Make love 。一切生物繁衍生息交配是不可或免的行動，都是正常的。連孔仲尼也說“食色性也”。即屬天生的，由生俱來!既然認為猥瑣，必然會敬而遠之。那麼，不禁想請問，他們的後輩是怎樣來的？

把拉丁舞和“春宮圖”相提並論，似乎有點謬悠之說。如果說，把藝術化的臀部動作引進到房事中，為Make love 增加性趣，那又當別論。
再說下去扯遠了。

拔腰既然是所有舞蹈基本功仍基礎。那麼如何做到堅持拔腰呢？

“老偷”請教過不少高手，由於老邁魯鈍，始終做不到，當然連自己都不滿意。於是把各種建議綜合總結。皇天不負有心人，終於找到起碼可以適合自己的辦法。

平時在課堂上經常看到老師雙手把學生的腰托起，一放手，不久腰又墜了下去。這種由外力所支撐的被動式拔腰，是難於長時間誰持的。如何做到主動式呢？

科班出身的老師指出，把背部肌肉繃緊，可起拔腰效果。但如何才能蹦緊？要自己體會練習；有的建議提起腳後跟;有的提出仰起頭；有的提出挺直身體，有的提出向上托天，有的⋯⋯不一而足。各有各的效果，

不是拔腰不足就是不能持久。把這些意見綜合起來，加上自己的摸索，找到了起碼適合自己的以下方法。

採用太極拳的起手式：兩手掌平胸舉起，手掌向上掌指向對，翻腕呈手掌向地，用內力往下緩慢下壓。這時，兩肩肌肉和背肌繃緊，只要身體挺直(非挺胸)。腰自然拔起了。把雙手放鬆，雙屑肌肉也隨之放鬆。

背肌仍然繃緊不礙事、不累！只要不低頭，加上已經拔了腰，毫不廢勁地翹臀，籍此就可以維持較長時間的拔腰！

這樣，是屬於不加外力的主動式拔腰。原理是這樣的：當雙掌用力往下壓，體內自動産生向上的力以取得平衡。這平衡力就是起起作拔腰的支撐力，而且做起翹臀毫不費勁。只要不低頭，一低頭背肌鬆弛，向下壓力消失，為拔腰的平衡力也隨之消失而腰墜！

另外，翹臀原來不僅僅是增加體態美，而且還是維持持久拔腰的得力助手！難怪職業舞者毫不例外地拔腰、翹臀、沉肩和不低头！

翹臀可以幫助維持拔腰。請作以下實踐就可以得到感性的認知：

拿一把有靠背的椅子，臀部盡量往裡坐。然後把背往椅背上靠。這就相當於翹臀，腰已拔起來了。一離開座位，腰也隨之墜下了。就証明了翹臀可以幫助保持拔腰！

可見，沉肩、拔腰、翹臀、不低頭是相輔相承的。〈只要沉肩，就能拔起腰。〉
舞蹈既然是把步行藝術化。學舞者理所當然聚精會神地關注老師的腳步。但是，所有舞蹈都屬全身運動。只關注腳就會忽略很多東西而少學了。這就是學員總是跳得不理想的關鍵所在之一。因為學少了不少東西。

即便只關注腳，也有看走眼的。比如拉丁舞的特色之一是行動腳永遠是腳前掌先着地。不少初學學員總是不接受改不了。老師提點多次無效。以後不再提了，免得罪“米飯班主”。

又例如轉動，就忽略了考師是由肩膀帶動的。而多數學員是用腳帯動的。

用腳帶動作大角度轉動，一方面不穩，不美，達不到要求，再就是容易傷踝關節和膝關節。

現在就試試：

左腳交差於右腳後，都以前掌支撐當轉軸，然後用肩膀左轉，腳毫不用力已轉了個身。既穩當又美。所以，以後所有大小轉動都是由肩膀先行帶動。乃是CBM 的精華所在!
學員為什麼倣不好呢？因為光看老師的腳，沒發現老師是用肩膀帶轉的細微一閃而過的動作。

軀幹比腳重，以重帶輕當然軽鬆易為。反之，以輕帶重，吃力不討好且傷身！

舉此兩例，說明舞蹈中包含了許多技巧。稍一疏忽，我走寶了！

學無止境。學其中的技巧，當然是虛心拜科班出身的好老師求教!有所謂名師出高徒！另加一句：師父領進門、修為靠自己!

跳了幾年舞，由於無緣拜名師學藝。只配當“塘邊鶴”偷師，故名“老偷”。

必然兜了不少彎路，也應該不時作個文字小結。在乎獻醜留下“前車之鑑”，讓後來者勿蹈歧路。當作“助人為樂”吧。

此類塗鴉自侃為“千金難買”。請別表錯情，並非價值千金，而是不論出多少錢，在坊間也買不到。因為髙人不屑塗鴉，也沒有人更愕地去作此類塗鴉。

但願有髙人砍正。歡迎之至！在此先謝了!!！
                                   
2016年7月8日